Maanantaina matkani vei Pitäjänmäen Satsille. Olen edelleen tarmoa täynnä, joten odotan myös treeneiltäni erittäin paljon. Kunto talkoot alkakoon!!!!
Lämmittely: Crosstrainer 20min
Vatsarutistus 1 toistot: 30 / 25kg x3
Sivuvatsat toistot: 60/ 5kg x3
Vatsarutistus 2 toistot: 30/ 30kg x3
Selät toistot: 30/ 25kg x 1 + toistot: 30/ 20kg x 2
Sisäreidet toistot: 30/ 25kg x 3
Ulkoreidet toistot: 30/ 25kg x 3
Prässi toistot: 30/ 30kg x 3
Rintalihakset toistot: 20/ 10kg x 3
Rinta,hauis ja olka toistot 10/ 10kg x1 toistot: 20/ 5kg x 2
Lopuksi tietenkin venyttely ja palautusjuoma. Treeni maistui ja energiatasoni pysyi koko aika hyvänä. Ruokaa en ollut tänään nauttinut niin hyvin kuin olisin voinut, mikä saattoi vaikuttaa myös voimatasooni ja se taas treenitehooni.
Aamupala: Kahvi
Lounas: Metsästäjänleike muussilla, ja herkkusienikastikkeella sekä pikkuporkkanoilla
Välipala: Kahvi, luumu, omena ja pensasmustikoita
Treenin jälkeen: Palautusjuoma
Päivällinen: Riisiä ja kanaa, hapanimelässä satay kastikkeessa
Iltapala: Maitorahka
Motivaatio on korkealla pelkästään sen takia, että kun katsoo peiliin, ihmettelee miten norsu on olohuoneeseen päässyt, kunnes tajuan että se olenkin minä. Toisin sanoen, on aika jättää hyvästit kesäkiloille ja ottaa vastaan talvi, sekä talven tuoma rankka treeni kausi. Toivotaan nyt, että ihra palaa ja olen kisakireessä kunnossa jo kesällä 2085 =)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti